» تناسب اندام » من زشتم؛ آیا این حقیقتی واقعی است یا نگرانی زیبایی بیش از حد؟
من زشتم
تناسب اندام - زیبایی و پزشکی

من زشتم؛ آیا این حقیقتی واقعی است یا نگرانی زیبایی بیش از حد؟

آذر 29, 1402 110590

آیا به طور مداوم به خودتان می‌گویید که من زشتم ؟ آیا احساس می‌کنید که اگر زیباتر بودید، بهتر می‌توانستید با دیگران ارتباط برقرار کنید و به زندگی بهتری دست پیدا کنید؟ در حالی که در جامعه ما، ظاهر بسیار اهمیت دارد، باور داشتن به این که ظاهر شما همه چیز نیست، بسیار مهم است.

شما زشت نیستید، هر فردی در راه خودش منحصر به فرد و زیباست. به افکار منفی اجازه ندهید تفکر شما را کنترل کنند و از زندگی لذت ببرید. باور بر این که شما ارزشمند هستید و زیبایی داخلی و خارجی خود را بپذیرید.

در این مقاله، به شما راهکارهایی را ارائه می‌دهیم تا بتوانید به اعتماد به نفس و روحیه‌ای قوی‌تر دست پیدا کنید و بهترین نسخه خود را برای دیگران نشان دهید. هدف ما این است که به شما یادآوری کنیم که زیبایی فقط مربوط به ظاهر شما نیست و درواقع زیبایی درونی شما، مهمترین عاملی است که باعث ارتباط‌های پایدار و رضایت در زندگی شما می‌شود.

بخوانید  تکنیک های رایج فیزیوتراپی و مزایای آن

اختلال خود زشت انگاری یا من زشتم چیست؟

اختلال خود زشت انگاری یا BDD به معنی “اندوخترانه دیدن خود و تمرکز بر جزئیات ناچیز و معمولا غیرقابل ملاحظه” است. افراد مبتلا به این اختلال، به شدت نگران ظاهر خود هستند و اعتقاد دارند که بخشی از بدنشان زشت یا نامطلوب است، حتی اگر دیگران این گونه تعریف نمی کنند. آنها ممکن است برای پوشیدن لباس‌هایی که قابلیت پوشاندن بخشی از بدن را ندارند، از رفتن به محلات عمومی خودداری کنند یا برای بهبود ظاهرشان اقدامات پزشکی زیادی را انجام دهند.

این اختلال می تواند تأثیرات نامطلوبی بر روی زندگی شخصیت‌ها و ارتباطات اجتماعی آنها بگذارد. درمان این اختلال ممکن است شامل درمان‌های روان‌شناختی، مثل درمان شناختی-رفتاری، درمان دارویی، یا ترکیبی از این دو باشد.

من خیلی زشتم چیکار کنم ؟

هر فردی در چهره‌ای از زندگی‌اش ممکن است با افکار منفی و احساسات پایین برود. اگر شما احساس می‌کنید که ظاهر خود را زشت می‌بینید، در ابتدا باید به خودتان اجازه دهید که احساسات و افکار منفی را بشناسید و بپذیرید. سپس می‌توانید اقداماتی را برای مقابله با این احساسات انجام دهید، این اقدامات شامل:

  1. با افکار منفی خود کنار بیایید: سعی کنید به جای فکر کردن به اینکه من زشتم ، به خودتان بگویید که شما همانطور که هستید، قابل قبول هستید و ارزشمندید.
  2. خود را با دوستان و افراد مثبت احاطه کنید: سعی کنید با افرادی که شما را دوست دارند و از شما حمایت می‌کنند وقت بگذرانید و از آن‌ها حمایت بخواهید.
  3. مراجعه به مشاور یا روان‌شناس: اگر شما با افکار منفی و عدم قبولی خودتان مبارزه می‌کنید، بهتر است به یک مشاور یا روان‌شناس مراجعه کنید تا بتوانید با این احساسات مبارزه کنید و یاد بگیرید چگونه با آن‌ها کنار بیایید.

در نهایت، ارزش خودتان را قبول کنید و به یاد داشته باشید که شما فرد منحصر به فردی هستید و همیشه باید به خودتان مهربان باشید.

من خیلی زشتم

شوهرم میگه من زشتم

اگر شوهر شما به شما گفته است که شما زشت هستید، این کاملاً غیرمنطقی و نامناسب است و ممکن است باعث بروز احساسات ناراحتی و افتخار خود شما شود. این می‌تواند به شما آسیب بزند و باعث کاهش اعتماد به نفس شما شود.

بخوانید  علت و دلیل اصلی لایه لایه شدن ناخن چیست ؟

شما باید به خودتان اجازه دهید تا به احساساتتان واکنش نشان دهید. این می‌تواند شامل صحبت کردن با شوهرتان و ابراز نگرانی‌ها و احساسات شما باشد. به شوهرتان بگویید که این کاملاً نامناسب است و کاملاً غیرقابل قبول برای شما است. بیان کنید که نیاز دارید که با احترام و محبت به شما رفتار کند.

اگر شوهر شما به شما احترام نمی‌گذارد و همچنان به شما توهین می‌کند، شما باید به مشاوره خانواده و یا روان‌شناسی مراجعه کنید. این کمک خواهد کرد که مشکلات خانوادگی و ازدواجی را حل کنید و از روابط صحیح و قابل قبول برای هر دو نفر لذت ببرید.

چهره واقعی ما کدام است ؟

چهره واقعی ما، آن چهره‌ای است که در ذهن و قلب ما و در برابر خداوند به طور واقعی وجود دارد. این چهره، بیشتر از ظاهر فیزیکی ما و همچنین نمایشی که به دیگران نشان می‌دهیم، شامل اعمال، اندیشه‌ها و احساسات ما است.

اگرچه ظاهر فیزیکی ما نیز جزء شخصیت و هویت ماست، اما تنها بخشی از آن است. برای نمونه، یک فرد ممکن است بدنی زیبا و جذاب داشته باشد، اما اگر از نظر روحی و اخلاقی ضعیف باشد، او به نظر دیگران زشت و نامناسب می‌آید. به همین دلیل، ما باید در برخورد با دیگران، به جزئیات بیشتری آگاه باشیم و به همان اندازه که بر روی ظاهر خودمان تمرکز می‌کنیم، بر روی دیگران و واقعیت‌های نهفته در شخصیت آنها نیز توجه کنیم.

بخوانید  جراحی بینی در سه مرحله با دکتر زرین قلم

چهره واقعی ما

آیا آینه چهره واقعی را نشان می دهد ؟

آره، آینه بخشی از چهره واقعی ما را نشان می‌دهد، اما تنها بخشی از آن است. ظاهر فیزیکی ما، شامل چهره، ویژگی‌های صورت، اندازه و شکل بدن و… در آینه به طور دقیقی قابل مشاهده است. اما به دلیل عواملی مانند نورپردازی، زاویه نگاه و حتی حالت روحی ما، آینه همیشه چهره کامل واقعی ما را نشان نمی‌دهد.

علاوه بر این، چهره واقعی ما شامل احساسات، افکار، خصوصیات شخصیتی، انتخاب‌های زندگی و تجربیات است که از ظاهر فیزیکی بیشتر است. به عنوان مثال، یک فرد ممکن است ظاهری جذاب نداشته باشد، اما با شخصیت قوی، طنز گو، دوست داشتنی و برخوردار از مهارت‌های ارتباطی خوب باشد، که این ویژگی‌ها هیچ‌گاه در آینه قابل دیدن نیستند.

بنابراین، هر چند آینه به ما کمک می‌کند تا ظاهر فیزیکی خودمان را ببینیم، اما به هیچ وجه نمی‌تواند چهره واقعی و کامل ما را نشان دهد.

آیا دیگران ما را زیباتر می بینند ؟

به این نوشته امتیاز بدهید!

آواتار واحد نویسندگی دندان لند

واحد نویسندگی دندان لند

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

  • ×